pierwszy rok

Plan wziąłem z podwieszonego "pierwszy rok treningów". Także na push są dwa zestawy i pull również dwa. Będę ćwiczył nimi na przemian push pull

[...] i aż taki głupi z tej matmy nie byłem... Dla każdego coś jest trudne, ale to nie znaczy, że coś jest ogólnie trudne tylko po prostu ktoś może nie być na tyle bystry.. No pierwszy rok jest zawsze najtrudniejszy: czy w podstawówce kiedy boisz się bez mamy iść %-) czy w gimnazjum jest przeskok w LO/technikum to już 5xkrotnie większy przeskok no [...]

No pierwszy rok jest zawsze najtrudniejszy: czy w podstawówce kiedy boisz się bez mamy iść %-) Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-03-29 00:37:54 ja do dzis boje sie isc bez mamy %-)

Ok tak zrobię, a jakieś specjalnie ćwiczenia na pierwszy rok polecasz na danie partię mięśni ? Czyli brzuch robić tylko raz w tygodniu na siłowni ? Czy może zastąpić A6W na ABS WORKOUT ?

W podwieszonych masz pełno gotowych planów.Zajrzyj do artykułu "Pierwszy rok treningów".

1. Ankieta 2. Świeżak nie układa sobie planów tylko bierze gotowca, etap I. Masz podwieszony w dziale ( Pierwszy rok treningow ) 3. Dieta to podstawa, bez niej nie dojedziesz do 53 kg ćwicząc xXxXx lat. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-01 13:42:27

czyli mamy do czynienia z początkiem twojej przygody. W podwieszonych w tym dziale masz " pierwszy rok treningów ". Podaj swój ostatni plan jakim cwiczyles.

trening przeładowany. Ze skoliozą wizyta u lekarza była? Ułóż sobie dietę, bo bez tego ni masy nie nabierzesz. Zajrzyj do podwieszonego tematu w tym dziale " Pierwszy rok ćwiczeń " i zacznij wszystko od nowa, a nie kombinuj z planami.

Ćwicze w domu i przez pierwszy rok tak trenowałem czyt. masą swojego ciała, błędem było to że nie miałem diety więc ciężko się do tego odnieść.

Więc dlaczego Antoś zastosował stały ciężar w splicie 4d ustawionym głównie na budowę masy?. Szczerze przyznam, że robiąc obecnie Push/Pull/Legs (Progres) 2-3 dni po klatce czuje się zregenerowany ( Wydaje mi się ,że to po prostu zjawisko superkompensacji. )Dziś zrobiłem na próbę 20kg 6p , 50kg 6p, 70kg 6p, 90kg 6p(4s) i 60kg 8p na klatę. Po takim [...]

Plan nie na twój staż, plecy lepiej z bicepsem robić, a poza tym nie wiem czemu dałeś nogi i barki w poniedziałek? To jest twój priorytet? Nogi i barki? Są też źle dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym.

Plan nie na twój staż, plecy lepiej z bicepsem robić, a poza tym nie wiem czemu dałeś nogi i barki w poniedziałek? To jest twój priorytet? Nogi i barki? Są też źle dobrane niektóre ćwczenia. Zajrzyj do podwieszonego artykulu --> Pierwszy rok cwiczen i zacznij etap 3/4, lepiej na tym wyjdziesz niż na tym. Nie robię pleców z bicepsem bo jak ćwiczę [...]

1. Dieta - zajrzyj do działu odżywianie i ułóż dobrą diete ( wzoruj się na ułożonych przez innych kolegów, żebyś nie był zielony ) 2. Trening - zajrzyj do tematu " Pierwszy rok treningów " i poczytaj, a będziesz wszystko wiedział. ;) powodzenia

[...] MT i siłka na raz. Określ czego od życia chcesz ;-) czy wyglądać fajnie, czy coś w MT osiągnąć, no i na to się zapisz 3 razy na tydzień na początek, jak siłka to ten plan pierwszy rok treningów ja na razie robię i nie narzekam, jak MT to na treningu trener Ci powie co i jak. A uzupełniać sztuki walki siłownią przez pierwsze 2 miesiące jest bez [...]

Trening powinien się sprawdzić. Aczkolwiek 40kg obciążenia to strasznie mało.Potrenujesz parę tygodni i zacznie brakować ciężaru,a progres siłowy to podstawa przez pierwszy rok treningów. Poza tym stojaki masz?

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1?

Mam parę pytań o etap 5. z tematu "Pierwszy rok treningów". Na co mogę zamienic face pull? Rozumiem, że pod nazwą "wyciskanie" kryje się wyciskanie na poziomej? Cztery serie to razem z rozgrzewkowymi czy cztery właściwe? Rozkład tygodniowy ma wyglądac tak: push1 - pull1 - push2, pull2 - push1 - pull1? jeśli nie możesz zrobić face pull to możesz go [...]

zajrzyj do działu trening dla poczatkujących, masz tam artykuł pierwszy rok treningów.

Cóż, ,mnie też studia zbrzydły :)) A to pierwszy rok dopiero %-) Niby jakoś zdaje, łączę to z treningami - wielu ludzi z kierunku narzeka, że nie mają na nic czasu, ja jakoś trenuję sobie sporo %-) Ale to łażenie na uczelnie jest nużące, czasem cały dzień ma się rozwalony bo zajęcia porozwalane po całym dniu. Jeszcze jakoś tak to nudnie [...]

Nie, brakuje podstawowych ćwiczeń,a bicepsy nie mają takiej samej objętości co klata i plecy więc po co tyle je katować? Weź gotowca z podwieszonego --> pierwszy rok treningów.